40 puntendieet

Het 40 puntendieet is voor diëten met discipline. Deze wijze van afvallen draait volledig om het tellen van punten. Eén punt staat voor ongeveer 25 calorieën en per dag mag er voor maximaal 1000 calorieën gegeten en gedronken worden.

Hoe werkt diëten met het 40 puntendieet?

Bij het 40 puntendieet sta je vrij om zelf te bepalen wat je eet, zolang het maximum van 1000 calorieën maar niet overschreden wordt. Wel is het van belang om veel groenten en fruit in het dieet op te nemen. De beste manier van afvallen met het 40 puntendieet is als er 200 tot 400 gram groenten en twee stuks fruit per dag worden gegeten. Ook is het binnenkrijgen van eiwitten en voldoende water belangrijk. De eiwitten houden de spieren sterk en stillen de honger, terwijl water het lichaam reinigt van afvalstoffen.

Om het diëten op de best mogelijke manier te laten verlopen, is het belangrijk om iedere dag een bepaalde basis te hebben. Er moet een glas multivitamine gedronken worden, evenals een glas melk. Daarnaast is het tijdens het afvallen belangrijk om kaas te eten, het liefst op een snee bruin brood. Ei kan als vervanger van kaas gebruikt worden, maar niet vaker dan drie keer per week. Bij het avondmaal is het verstandig om een mager stuk vlees (100 gram) of verse vis (150 gram) te eten, samen met een portie groene groente of sla. Verder moeten er twee stuks citrusvruchten (tomaten kunnen als vervanger gebruikt worden) per dag gegeten worden.

Deze dagelijkse basis neemt ongeveer 24 punten van het totaal in. De overige zestien punten kunnen vrij worden ingevuld. Raadzaam is het om biergisttabletten te slikken tijdens het diëten. Deze bevatten veel vitamine B, waardoor je voldoende energie hebt. Slik er twee op een dag.

Voordelen van het 40 puntendieet

Met het 40 puntendieet word je bewuster van eten. Door voor iedere maaltijd het aantal calorieën op te zoeken, zul je snel weten welk type voedsel veel van je dagelijkse calorieën opslurpt. Dit kan ook nadat het diëten erop zit goed van pas komen. Bovendien is het 40 puntendieet een snelle manier van afvallen. Maar de gezondheidsrisico’s die daarmee gepaard gaan, vormen juist weer het nadeel van dit dieet.

Nadelen van het 40 puntendieet

De 1000 calorieën die met dit dieet per dag gegeten mogen worden, zijn namelijk slechts de helft van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid. Het 40 puntendieet is daarom geen gezonde manier van afvallen. Het ontbreken van belangrijke voedingsstoffen zal de stofwisseling flink vertragen en het lichaam op spaarstand zetten. Bovendien is de kans groot dat het jojo-effect wordt ingezet, waardoor je na het afvallen ook weer snel zal aankomen.

Op de korte termijn is diëten volgens het 40 puntendieet effectief, maar op de lange termijn is het verstandiger om een geleidelijkere weg naar je streefgewicht te volgen. Diëtisten raden dan ook vaak aan om deze methode niet te volgen en eerder te kiezen voor het 60 puntendieet. Daarmee krijg je 1500 calorieën per dag binnen en val je nog steeds af, zij het iets langzamer dan met het 40 puntendieet.