Dr Frank dieet

Het Dr Frank dieet bestaat naast vitaminen en sporenelementen, vooral uit eiwitten, vetten en vezels. Diëten volgens de manier van dokter Frank van Berkum zorgt ervoor dat je snel en gemakkelijk kan afvallen (vaak meer dan een kilo per week) en leert je leven met minder eten op een dag. Positief is dat er tijdens het diëten geen honger geleden wordt, door het eiwitrijke voedsel.

Hoe werkt het Dr Frank dieet?

Eiwitten, daar draait het dus vooral om in het Dr Frank dieet. Door een constante hoeveelheid eiwitten in te nemen, wordt vet verbrand zonder dat de spiermassa onder het afvallen lijdt. Zo worden de spieren van genoeg energie voorzien. Door de eiwitten krijg je tijdens het afvallen ook geen honger-gevoel. Dat maakt het ook makkelijker om het dieet voor een langere periode vol te houden.

Het Dr Frank dieet bevat veel eieren, vlees en vis. Ook mag je bepaalde kaassoorten eten en is groente ook toegestaan. Op deze manier krijg je voldoende vitamine C binnen. Brood mag in beperkte mate, en dam het liefst sojabrood. Ook pasta, rijst en aardappels mogen alleen beperkt en het liefst helemaal niet gegeten worden tijdens het diëten. Het is namelijk belangrijk om het aantal gram koolhydraten laag te houden, het liefst tussen de twintig en dertig gram. Fruit mag daarom niet gegeten worden. In fruit zitten veel koolhydraten als natuurlijke suikers.

Afvallen met het Dr Frank dieet betekent niet dat je tussendoortjes moet laten staan. Tijdens het diëten worden hapjes met veel eiwitten aangeraden. Hieronder valt: kaas, groente, worst en roomkaas (eventueel met augurk of komkommer).

Naast het volgen van een speciaal dieet is het volgens Dr Frank ook belangrijk om veel te bewegen. Alleen de combinatie van bewegen en diëten zal leiden tot de beste resultaten met het afvallen. Belangrijk is om de regels van het Dr Frank dieet precies te volgen, anders zullen de kilo’s er snel weer aanvliegen. De precieze regels en recepten voor het Dr Frank dieet staan beschreven in de boeken ‘Gezond slank met Dr. Frank’ (hier is ook een deel 2 van) en Blijf slank met Dr. Frank.

Voordelen van het Dr Frank dieet

Behalve de mogelijke aanschaf van een van de boeken, kost het Dr Frank dieet niets extra’s. Met deze manier van diëten volgen de resultaten snel; je valt namelijk zeker één kilo per week af. Daardoor is de wil om door te gaan met afvallen ook groter door het zien van snelle resultaten. Bovendien zul je geen honger krijgen, het dieet bestaat namelijk uit veel eiwitten, wat zorgt voor een verzadigd gevoel en tevens de spiermassa op niveau houdt.

Nadelen van het Dr Frank dieet

Het Dr Frank dieet is geen aanrader voor diëten op de lange termijn. Door het ontbreken van fruit krijg je te weinig mineralen en vitamines binnen. Bovendien moet je bereid zijn om brood, pasta en dergelijke producten echt te laten liggen tijdens het diëten. Het dieet kan daarom nogal eentonig worden. Door de vele eiwitten krijg je ook last van een slechte adem en bestaat het risico op hoofdpijn. Het Voedingscentrum waarschuwt er bovendien voor dat door het gebrek aan fruit, vezels en calcium, osteoporose kan ontstaan.