Het Fruitdieet

Het Fruitdieet, één van de zoetste en lekkerste manieren van afvallen. Lijnen met dit dieet is gevarieerd, gezond en door de frisse smaken en kleuren een genot voor het mond en de oog. Het Fruitdieet is door de overvloed aan fruit een ideaal voor afvallen tijdens de zomer, maar kan natuurlijk ook tijdens andere seizoenen gevolgd worden.

Hoe werkt het Fruitdieet?

Het Fruitdieet is een wisseldieet, wat betekent dat de dagen dat je alleen maar fruit mag eten, afgewisseld moeten worden met een dag dat je normaal eet. Het lijnen is op die manier ook beter vol te houden. Na twee dagen fruit eten, moet er een dag worden teruggeschakeld naar het normale eetpatroon.

Op een fruitdag kunnen verschillende soorten fruit gegeten worden, maar enkele soorten worden niet aangeraden om het proces van afvallen niet te belemmeren. Druiven, bananen en avocado’s bevatten veel calorieën en kunnen daardoor tijdens het lijnen niet onbeperkt gegeten worden. Voor de overige fruitsoorten geldt dat je de porties naar eigen keuze mag indelen. Op de fruitdagen mag je ook koffie en thee (zonder melk en suiker) en water drinken.

Tijdens het lijnen met het Fruitdieet is het van belang om voldoende te bewegen. De combinatie van beweging en diëten zorgt voor de beste resultaten met afvallen. Je krijgt meer energie en de spiermassa wordt op peil gehouden. Daarnaast is het belangrijk tijdens de fruitdagen niet te grote maaltijden te nemen, maar het fruit te verdelen over meerdere eetmomenten.

Zorg ook voor voldoende inname van eiwitten gedurende het lijnen. Dit kan door middel van eiwitshakes, die bij het ontbijt, de lunch, het avondmaal en ook als tussendoortje gedronken kunnen worden. Maak deze shakes door yoghurt, melk, proteïnepoeder en ei te mixen met een staafmixer. Slik verder iedere dag één of twee multivitaminetableten.

Voor de normale dagen geldt het advies: eet goed, maar eet verantwoord. Kies niet voor te vet voedsel of tussendoortjes en zoetigheden. Maar eet wel voldoende om alle essentiële vetzuren binnen te krijgen. Eet een stukje vis of mager vlees, maar bak dit niet in boter. Kies in de plaats daarvan voor een paar eetlepels maïs- of zonnebloemolie.

Voordelen van het fruitdieet.

Het Fruitdieet is een gezonde, maar vooral gevarieerde manier van afvallen. Je kunt fruitsalades maken, of smoothies. Zelfs koude fruitsoepen zijn een optie. Doordat je na twee dagen je normale eetpatroon mag volgen, is het ook een stuk beter uit te houden. Het hongergevoel blijft weg, omdat je van de goede fruitsoorten (dus niet van bananen, advocado’s en druiven) onbeperkt mag snoepen. Bovendien is fruit gezond, en zal je lichaam dus veel vitaminen en mineralen opnemen.

Nadelen van het fruitdieet.

Het Fruitdieet is niet goedkoop, want de grote hoeveelheden fruit kosten flink wat geld. Lijnen met het Fruitdieet moet bovendien gepaard gaan met het innemen van voedingssupplementen. Dit omdat tijdens het afvallen niet alle voedingsstoffen binnenkomen. Er zal vooral een tekort aan ijzer en zink, dus is het aan te raden om vitamine A en E te slikken. Bovendien is het niet verstandig om voor een te lange periode bepaalde voedingsstoffen uit je eetpatroon te bannen. Het advies is dan ook om het Fruitdieet niet langer dan drie weken te volgen.