Het kwarkdieet

Het Kwarkdieet is een snelle en ongecompliceerde vermageringskuur. Afvallen volgens het Kwarkdieet kan een gewichtsverlies van drie tot vier kilo per week opleveren. Omdat het een dieet is waarbij dagelijks maar 600 calorieën gegeten mogen worden, is het niet aan te raden om het langer dan een week te volgen.

Hoe werkt het Kwarkdieet?

Kwark is de basis van het Kwarkdieet. Per dag moet je 400 gram magere kwark eten. De kwark vult wel, dus ondanks het weinige eten zul je weinig honger krijgen. Naast de kwark is het toegestaan om met deze vermageringskuur één bijgerecht en één extraatje op een dag te eten. Door het lage aantal calorieën wat je binnenkrijgt, heeft deze manier van afvallen een snel effect op je gewicht.

Met het Kwarkdieet ben je niet vrij om alles als extraatje te eten. Onder een extraatje wordt verstaan: een half bosje radijsjes, een halve paprika, 1 kleine rammenas, 2 kleine augurken, 2 ingemaakte augurken, 2 eetlepels pompoendobbelsteentjes, 2 eetlepels tomaten paprika, 2 eetlepels vruchtjes in mosterdsaus, 2 eetlepels mixed-pickles of 3 olijven. Deze extraatjes zijn gezond en lekker en kunnen het afvallen draaglijker maken. Vergelijkbare extraatjes zijn toegestaan.

Naast een dagelijks extraatje mag je ook een dagelijks bijgerechtje nemen. Zorg er wel voor dat je het extraatje en het bijgerechtje niet tegelijkertijd eet. Als bijgerechtje heb je de keuze uit onder meer appels, sinaasappels, bananen, druiven, ananas en anderen soorten verse fruit. Maar ook appelmoes, jam, fruitconserven en cornflakes mogen gegeten worden. Let op dat je de hoeveelheden niet te groot maakt en smeer de gerechten over de dag uit. Eet niet meer dan één extraatje en één bijgerechtje per dag.

Vlees is taboe tijdens het Kwarkdieet, net als andere producten die veel calorieën bevatten. Eet geen vette en ongezonde tussendoortjes. Kies in plaats daarvan voor een stukje fruit als bijgerecht. Het is wel toegestaan om tijdens de vermageringskuur twee theelepels boter of margarine binnen te krijgen.

Voordelen van het kwarkdieet.

Het Kwarkdieet is perfect voor mensen die een weekje een vermageringskuur willen volgen. Vlak voor een bruiloft of een andere belangrijke gebeurtenis nog wat kilo’s afvallen is gemakkelijk met dit dieet. Het maximum ligt wel op drie of vier kilo. Meer afvallen zal voor de meeste mensen niet lukken binnen een week.

Nadelen van het kwarkdieet.

Het Kwarkdieet kan echt maar een week gevolgd worden. Deze vermageringskuur is een aanslag op de gezondheid als het langer dan zeven dagen duurt. Voor mensen die tien kilo willen afvallen, of hun levenswijze en eetpatroon drastisch willen veranderen, is dit niet het ideale dieet. Omdat je maar 600 calorieën per dag mag eten, zul je bovendien lang niet alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgen. Het resultaat van deze vermageringskuur kan zijn dat je energieniveau flink gaat dalen en je tot weinig inspanningen in staat bent.

Bovendien riskeer je met een ‘crashdieet’ als het Kwarkdieet een jojo-effect. Dat betekent dat na het afvallen, de kilo’s er snel weer aan zullen vliegen. Voor de lange termijn is dit dieet dan ook niet aan te raden. Het Kwarkdieet is alleen nuttig voor de mensen die ‘even’ een paar kilootjes kwijt willen.