Het Kwarkdieet is een snelle en ongecompliceerde vermageringskuur. Afvallen volgens het Kwarkdieet kan een gewichtsverlies van drie tot vier kilo per week opleveren. Omdat het een dieet is waarbij dagelijks maar 600 calorieën gegeten mogen worden, is het niet aan te raden om het langer dan een week te volgen.
Kwark is de basis van het Kwarkdieet. Per dag moet je 400 gram magere kwark eten. De kwark vult wel, dus ondanks het weinige eten zul je weinig honger krijgen. Naast de kwark is het toegestaan om met deze vermageringskuur één bijgerecht en één extraatje op een dag te eten. Door het lage aantal calorieën wat je binnenkrijgt, heeft deze manier van afvallen een snel effect op je gewicht.
Met het Kwarkdieet ben je niet vrij om alles als extraatje te eten. Onder een extraatje wordt verstaan: een half bosje radijsjes, een halve paprika, 1 kleine rammenas, 2 kleine augurken, 2 ingemaakte augurken, 2 eetlepels pompoendobbelsteentjes, 2 eetlepels tomaten paprika, 2 eetlepels vruchtjes in mosterdsaus, 2 eetlepels mixed-pickles of 3 olijven. Deze extraatjes zijn gezond en lekker en kunnen het afvallen draaglijker maken. Vergelijkbare extraatjes zijn toegestaan.
Naast een dagelijks extraatje mag je ook een dagelijks bijgerechtje nemen. Zorg er wel voor dat je het extraatje en het bijgerechtje niet tegelijkertijd eet. Als bijgerechtje heb je de keuze uit onder meer appels, sinaasappels, bananen, druiven, ananas en anderen soorten verse fruit. Maar ook appelmoes, jam, fruitconserven en cornflakes mogen gegeten worden. Let op dat je de hoeveelheden niet te groot maakt en smeer de gerechten over de dag uit. Eet niet meer dan één extraatje en één bijgerechtje per dag.
Vlees is taboe tijdens het Kwarkdieet, net als andere producten die veel calorieën bevatten. Eet geen vette en ongezonde tussendoortjes. Kies in plaats daarvan voor een stukje fruit als bijgerecht. Het is wel toegestaan om tijdens de vermageringskuur twee theelepels boter of margarine binnen te krijgen.
Het Kwarkdieet is perfect voor mensen die een weekje een vermageringskuur willen volgen. Vlak voor een bruiloft of een andere belangrijke gebeurtenis nog wat kilo’s afvallen is gemakkelijk met dit dieet. Het maximum ligt wel op drie of vier kilo. Meer afvallen zal voor de meeste mensen niet lukken binnen een week.
Het Kwarkdieet kan echt maar een week gevolgd worden. Deze vermageringskuur is een aanslag op de gezondheid als het langer dan zeven dagen duurt. Voor mensen die tien kilo willen afvallen, of hun levenswijze en eetpatroon drastisch willen veranderen, is dit niet het ideale dieet. Omdat je maar 600 calorieën per dag mag eten, zul je bovendien lang niet alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgen. Het resultaat van deze vermageringskuur kan zijn dat je energieniveau flink gaat dalen en je tot weinig inspanningen in staat bent.
Bovendien riskeer je met een ‘crashdieet’ als het Kwarkdieet een jojo-effect. Dat betekent dat na het afvallen, de kilo’s er snel weer aan zullen vliegen. Voor de lange termijn is dit dieet dan ook niet aan te raden. Het Kwarkdieet is alleen nuttig voor de mensen die ‘even’ een paar kilootjes kwijt willen.
Deze website maakt gebruik van cookies. Cookies zijn kleine stukjes informatie die je internetbrowser opslaat op uw computer. Wij gebruiken cookies om bijvoorbeeld het inloggen op mijn website gemakkelijker te maken en om statistieken bij te houden.Instellingen.
We gebruiken cookies om content en advertenties te personaliseren, om functies voor social media te bieden en om ons websiteverkeer te analyseren. Ook delen we informatie over uw gebruik van onze site met onze partners voor social media, adverteren en analyse. Deze partners kunnen deze gegevens combineren met andere informatie die u aan ze heeft verstrekt of die ze hebben verzameld op basis van uw gebruik van hun services. Wij hebben de cookies van Google Analytics volledig voor jou geanonimiseerd. Op onze Privacy verklaring pagina vind je hier meer informatie over.
Noodzakelijke cookies moeten ten alle tijden aan staan om uw voorkeuren van de cookieinstellingen te kunnen bewaren.
Als u deze cookies uitschakeld kunnen wij niet uw voorkeuren opslaan. Dat betekent dat elke keer u onze website bezoekt u deze melding te zien krijgt.
This website uses Google Analytics to collect anonymous information such as the number of visitors to the site, and the most popular pages.
Keeping this cookie enabled helps us to improve our website.
Sla eerst de noodzakelijke cookies toe om uw instellingen op te slaan!
Meer informatie kunt u hier vinden Cookie Statement – Privacy Verklaring